顔のくすみ、美白コスメ使用前にチェックする顔色アップ４つのポイント
紫外線が強くなる季節、美白ケア強化の時期に色々なアイテムが出ていますね。
でも美白コスメを使っているのに、顔のくすみがなくならないことって、ありませんか？
どうせ美白化粧品を使うからには、十分な効果を引き出したいですよね。
そこで見つけたのが『BAILA(バイラ)』という女性ファッション誌の『美白キングダム』という記事です。
『美白キングダム』のうち、最初に書かれたチェックポイントは、毎日の生活習慣についてでした。
特に最初の部分は落とし穴。私もついそのまま見逃しがちだったのです。
美容家の水井真理子さん監修による、その内容とは
◆美白コスメ以前に顔色がくすむ4つの原因
考えられるのは、次の4つです
１）肌の酸欠
２）肌の摩擦
３）肌の便秘
４）肌干ばつ
どれもインパクトのある言葉ですね。
それぞれについて、かいつまんで説明すると
１）肌の酸欠について
呼吸が浅かったり、日ごろの姿勢や生活習慣で、肌の血行が悪くなっている、というのです。
私そんな血行不良と言うほどではないと思っても、次のチェックポイントには引っ掛かる点がありましたよ。
◆顔色アップのための生活習慣チェックポイントとは
・睡眠不足気味である
・デスクワークが多い
・運動不足
・気がつくとスマホを見ている
・夏でも末端冷え性
（引用：『BAILA 5月号』248ページより）
現代生活では、どうしても体を動かすことが少なくなってしまいますね。
おまけにデスクワークではパソコン操作が多いし、プライベートでもつい、妻スマホ漬け。
それに睡眠も足りていなかったら、お肌のターンオーバーも乱れがち。
だからと言って、仕方がないではすましたくありません。
そのための打開策は？
そこで紹介されていたのは、5つの方法です。
まず
１．10分に1回、姿勢を意識
10分とありますが、解説を読むとこれは目安で、「気がついたときに」のようです。
姿勢を意識といっても難しくはありません。背筋を伸ばすだけでよいのです。
その時気をつける点は
・肩の真上に耳がくるよう、意識する
これをすると、猫背のときに圧迫されていた気道が開き、呼吸が深くなるそうです。
２．血流upぐいぐいストレッチ
わきや首元をほぐすストレッチです。
言われてみれば、首元はともかくワキも凝っているのも。
その方法は、次の3ステップに分かれています。
ステップ?
・脇の下に手を当て、固定する
・鎖骨と胸の間のツボを圧す（親指でぐいぐい押します）
↓
ステップ2
・首の付け根（鎖骨の上のくぼみ）に親指をあてる
・8秒間、ぐーっと圧す。強さは痛気持ちいいくらいで
↓
ステップ3
・肩甲骨を思い切り引き寄せ、胸を開く
・これを8回繰り返す
私もさっそくやってみましたが、これは効きました。
ステップ1ではこめかみの上に、ステップ2では眉間の下で目の間に刺激を感じ、ステップ3では肩から上が熱くなり、ほぐれるのがわかります。
ということは、やっぱりそれだけ血行が悪くなっていたのかい、と改めて通痛感です。
さて次はこちら
３．深呼吸
といっても、ただスーハーするだけの深呼吸ではありませんでした。
・背筋を伸ばして立つ。（おなかが引っ込んだ姿勢になる）
・そのまま口から8秒かけて、体内の空気をじっくりと吐ききる。
※画像では、このときお腹（みぞおち）に両手をあてています
↓
おなかがペタンコになったら
・4秒かけて、鼻から徐々に息を吸う
※このとき手、というか腕を広げながら吸うとよい
仕事に集中していると、知らない間に息を止めていること、ありますねいですね。
これは私にも経験がありますが、まさに「仕事で根を詰めて」というのは「息をつめて」。
脳を使っているときに呼吸が深くなるのではなく、これでは逆なのに、体の仕組みは不思議です。
３）頭皮コリ取り
スマホやパソコンを使う時間が多いと、頭皮も凝っていることに気づきます。
このコリ取りは、顔周りの血行促進のためですが、単純にコリ対策としｔめもおすすめですね。
・指を広げて、生え際に両手を置く
・ゆっくり指を回し、頭皮をほぐす
↓
・頭頂部まで、位置をゆっくりずらしていく
※側頭部もぐいぐい押すとよい
これもやってみましたが、かなり気持ちがいいです。
短時間なのに、しばらくは良い意味での圧迫感が残りました。
（それだけ凝っている、ということでしょうけれど）
頭皮のコリほぐしは、眼精疲労にもいいですね。
あと逆に、頭皮がたるんでいると、顔のたるみにも影響するそうなので、デイリーケアにしたいですね。
４）夏冷え解消アイテムを使う
バイラでは、「よもぎ温座パッド」や、お湯を入れて履いたまま歩ける「やわらか湯たんぽ」が紹介されていました。
特にこの湯たんぽ、キッチンや洗面所で家事をする時にもよさそうですよ＾＾
顔のくすみ解消、血行アップ対策はここまでで、次回からは他の3点をまとめますね。
⇒ 顔のくすみ対策、美白コスメ以前に必要なスキンケア9つのチェックポイント
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