カテゴリー：睡眠について
夏の寝つきが悪い原因とおすすめ冷やし対策とは あさイチスゴ技Q
夏の夜は暑さで寝つきも悪くなるのが、悩みですよね。 エアコンやクーラーなしでは寝付けませんし、やっと寝ついても、眠りが浅かったりして。 そんな夏の不眠に悩む人のために、nhjあさイチのスゴ技Qで紹介された安眠方法をお伝えしますね…
詳細を見る成長ホルモンがカギ！美肌に効果的な睡眠の取り方、ダイエットや筋トレに効果的な時間帯とは？【ホンマでっかTV】
昨日につづいて、テレビの話題です。。 今回は日本テレビ『ホンマでっかTV』で5月25日放映の『知って得する時間の使い方』から、まずは大きく分けてこの2つです。 １）美肌に効果的な睡眠の取り方 ２）運動に効果的…
詳細を見る自律神経の疲れチェックポイント＆解消方法 睡眠との関係は？林先生の今でしょ！
気温の変動が激しい時期は体調も崩しがちですね。 そこでちょっと日数が経ちましたが、5月3日放映の『林先生の今でしょ！』から『疲れの常識がくつがえる！疲れを医学的にスッキリ解消 自律神経を理解すると疲れの解消法がわかる！』の内容をまとめ…
詳細を見る熟睡できない悩み解消～睡眠クオリティを高める秘訣とは？【主治医が見つかる診療所】
毎日続く寝苦しい夜に、睡眠不足を訴える人が増えていますね。 そうでなくても、日本人の睡眠時間は、どんどん短くなっているそうですよ。 昨夜も、テレビ東京の【主治医が見つかる診療所】では、『実は無理に眠らなくてもよかった？睡眠の悩み…
詳細を見る不眠の悩みにバコナイズを使ったサプリメント『ルナハーブ』、ハーブや自然志向の方におすすめです
今回は、私が試した不眠のためのサプリメント『ルナハーブ』の使用感想をレビューしますね。 ストレスの多い現代生活では、いつセロトニン不足になるかわかりません。 私も睡眠時間は足りているつもりで、眠りの質が浅い時期がありました。 …
詳細を見るバコナイズにゼンブリン、休息サプリに使われる植物由来の安眠成分について～その2～
不眠にお悩みの方が使うサプリメントの植物成分について、続きです。 今回は、バコナイズやゼンブリンを中心に取り上げますね。 質の良い睡眠のためには、十分なセロトニンが必要。 そのセロトニンの元となるのが、トリプトファンや各種…
詳細を見る寝つきが悪い、熟睡できない方用のサプリメントに使われるハーブや成分、何がある？
今回は、安眠のためのハーブや成分、特に休息サプリに使われるものについてです。 肌の調子をキープするためには、良質の睡眠は欠かせません。 前回までの記事では、寝苦しい夜でも良質の睡眠を取る方法についてでした。 でも、現代生活…
詳細を見る夏の不眠解消術～夕方からの習慣、これが大事編
今回もまた、夏の暑い夜に快眠する秘訣について、書きますね。 心地よく眠りにつくためには、内臓など体の中心部の”深部体温”が、高い状態から下がることが必要だそうです。 寝る前に深部体温を下げるコツは、先の記事でも触れましたが ⇒…
詳細を見る熱帯夜でもぐっすり眠るための入浴とエアコンの活用法【とくダネ！】より
寝苦しい熱帯夜が続いていますが、毎日、しっかりとした睡眠は取れているでしょうか？ 寝不足が続くと、仕事や家事だけでなく、お肌にも影響が出てしまいます。 そこで、昨日から今日にかけて、『とくダネ！』はじめ、『女性自自身』や『週刊女…
詳細を見る美肌作りはここから！眠りの質を高めるために寝る前の大事なポイント、NGポイント
前回の記事につづいて、今回は、質の良い眠りを得るためのポイントをお話しますね。 良質の睡眠のためには、眠る前の過ごし方が大切なんです。 たとえばそれは、 ・寝る前の3時間前からは、ものを食べない ・寝るときは部屋をち…
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