山咲千里の美容法、美肌や綺麗で若い秘訣は3種のドリンク？
今週の『女性自身』が、キレイな有名人たちが、長年続けている美容法について、記事を組んでいます。
今回は、その中から、山咲千里さん（53）の美容法をまとめてみますね。
『自身』が聞いたのは、「無理せず続けられて、長年やっていると、いつの間にかキレイになる」という、”ムシのいい美容法”だそうですよ。
回答した有名人には、山咲さんはじめ、小倉優子さん、麻木久仁子さん、石野真子さんなどがいらっしゃいます。
表にまとめられた方たちを加えると、30人以上にもなるのですが、まずは山咲さんから。
山咲さんの実施する美容法とは、とっても身近なドリンクを飲むことでした。
山咲千里の美容の秘訣、3種のドリンクとは？
そのドリンクとは、
・ココア ・豆乳 ・抹茶です。
なんでも、飲んでいないと何だか体調が悪いのだとか。
それぞれのドリンクの美容効果や、山崎さんが飲むようになったきっかけをご紹介すると
ココアの美容効果ってどうよ？
ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれるココアは、美肌やダイエット、冷え性によいそうです。
ホットもアイスも良いのですが、白砂糖は血糖値を急上昇させるので、代わりに黒糖やハチミツ、メープルシロップを使っているのだとか。
豆乳の美容と健康効果ってどう？
豆乳も、毎朝飲んでいるそうですよ。
山咲さんが豆乳を飲むようになったきっかけは、京都の豆腐店のおかみさんたちが、ノーメイクなのに肌がきれいだったことだとか。
豆乳に含まれる、大豆のイソフラボンって、女性の味方ですものね。
山咲さんの場合、更年期ののぼせやほてりも、軽くなったとか、
豆乳にしたのは、お豆腐一丁を食べ続けるのは大変だから、と思ったからのようです。
（引用）
「（前略）コーヒーにねりごまひとさじと豆乳をいれるとおいしいですし、お肌もフルフルになるのでオススメですよ」（引用ここまで：女性自身より）
豆乳…たっぷり入れちゃった
市販の味付きの豆乳も、愛飲しているようです。
特に、感激したのは、杏仁豆腐味のフレーバーだったとか。
豆乳、いいですよね。特に杏仁豆腐味は、私もかなり好きです。
私の場合、最近は、生姜紅茶ならぬ生姜コーヒーにはまっていますが、少しでも豆乳を加えると、味がとってもマイルドになるんです。
生姜コーヒーも、体がぽかぽか温まりますよ。
ひところ流行った生姜紅茶も、体を温め、デトックス作用もあるといいますが、即温かくなるのは、生姜コーヒーなんです。
漢方では、体を温める紅茶に対して、コーヒーは体を冷やすといいますが、生姜を加えると、逆の作用になるのでしょうか？
※イソフラボンを取るときには、ここに気を付けるといいですよ
→女性の不調の味方、イソフラボンを効果的に摂取するシンプルな方法
そして3つ目。
抹茶の美容効果とは
山咲さんは、夏によく飲むそうです。
そういえば、抹茶や緑茶には、カテキンが豊富でしたね。
カテキンは、抗酸化物質であるポリフェノールの一種であることは、こちらの記事でも触れた通り
→エイジングケアの味方、抗酸化成分が豊富な食べ物は何がありますか
アンチエイジングを目指す女性にとっても、嬉しい飲み物のようです。
山咲さんも、こうおっしゃっていますし。
（引用）
「紫外線でダメージを受けた肌をリカバリーしてくれますし、髪のつやもアップするんです。冷たい抹茶に豆乳やはちみつをプラスします」（引用ここまで：女性自身より）
山咲さんが愛用している、これらの食べ物や飲み物、どれも身近で手軽に手に入りますね。
だからずっと、続けられているのでしょう。
でもこんな取り方はNGよね
さらに、山咲さんは、こうコメントしています。
（引用）
「いくら体にいいからといっても、同じモノをずっと食べたり飲んだりするのは不可能。飽きてしまいますから。自分の好きなものや体に合うものを見つけられたら、自然と続けられますよ」（引用ここまで：女性自身）
これはいい言葉ですね。
飽きる、というのも、”もうこれはいっぱい””これ以上取り続けると、偏ってしまう”という体からのサインだと思うのです。
女性の場合、内側からのサインや、肌の状態チェックに気を付けていたら、自然に、自分に合うものに行き着くのでは。
それは、化粧品を選ぶときにも同じですよね。
次回は、小倉優子さんや、美人女医・友利新さん、麻木久仁子さんの美容法について書きますね。
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