ミランダカー美の秘訣 食事にスキンケア筋トレなど６つの生活習慣とは
日本でも大人気のファッションモデル、ミランダ・カーさん。
ミランダさんが愛用するもので、日本でもブームになったものは、いろいろありますね。
例えば、ボディブラシや、コールドプレスジュース（低速ジューサーで作ったジュース）、ノニジュース。
最近トレンドになっている、ココナツオイル、チアフードも、ミランダさん発なのだとか。
そんなミランダさんが、日頃実施している美の習慣について、『日経ヘルス』が取材しているので、読んでみました。
ここで、6つに分けられた、ミランダさんの美と健康を形作る習慣とは、どういうものだったでしょうか。
ミランダカーの美を生み出す生活習慣とは
ミランダカーの食べ物
１）こだわりの食材選び
いつも健康にはこだわっているというミランダさん。
健やかな肌や髪、爪のためには、食生活も大事にしているそうです。
そのためには、本を読んだりと、研究熱心な様子。
食材も、オーガニックなものを選んでいるそうですよ。
ミランダカーの飲み物 お茶とは
２）長年飲み続ける、ノニジュースとハーブティー
ノニジュースは、叔母様の勧めで、12歳から飲んでいるそうです。
その他にも、ミランダさんは、次の飲み物も大好き、とのことですよ。
・緑茶
・フレッシュミントとジンジャーのハーブティー
朝には、レモンを絞った白湯も飲んでいるそうです。
最近のお気に入りは、なんと『サントリー 黒烏龍茶』なのだとか。
これはＣＭに出演したことがきっかけだそうです。
ミランダさんいわく、
（引用）
苦みもなく、さっぱりとした後口で、おいしい！
（引用ここまで：日経ヘルスより）
だそうです。
『日経ヘルス』には出ていませんが、昨年からは「たんぽぽ茶」にもはまっているそうですね。
たんぽぽ茶、日本では母乳の出をよくするために飲む方が多いそうですね。
私も飲むことがありますが、体がぽかぽか温まります。
つまり、血行が良くなるんですね。
漢方の考えでは、母乳も血液のうちに入るのだとか。
ですから、母乳が出る、というのも、血行が良くなった表われなのでしょうね。
レビュー書きました＾＾⇒冷房の冷え対策にティーライフの『たんぽぽ茶ブレンド』
※ミランダカーたち海外セレブがはまっている、今注目のデトックスドリンクが飲みやすいパウダーになりました！
その記事はこちらです
⇒紅茶酵母のコンブチャがスティック分包パウダーになったQutt-Tea(キュッティ)の口コミ評判は？
３）食生活は、栄養とバランスに気を配る
ミランダさんの食生活には、2つのルールがあるそうです。
（引用）
「一つは、80％は健康な食事をして、２０％は食べたいように食べる”８０/２０ルール”。二つ目は血液型に合わせた食事法。私の体質に合っていて、本当に効果を感じています」。
（引用ここまで：日経ヘルスより）
一つ目のルールは、新鮮ですね。
これなら、ストレスを感じることなく、ヘルシーな食生活を送れるかも。
でも実際には、その健康な食事の内容を守ることも、私などは、つい自分に甘くなってしまいそうです。
二つ目の、血液型に合わせた食事、というのは、、初めて聞きました。
（もしかしたら、どこかで聞いたことはあるかもしれませんが）
私は、個人的には血液型による性格診断って、信じていないんですね。
でも、血液型による体質の違いなら、確かにありそう。
これはちょっと、詳しく知りたい気がします。
さて、そんなミランダさんの1日の食事、どんなものなのでしょうか。
ミランダカーの食事 朝食からを追うと？
誌面に紹介された例を見ると、それはこんなものでした。
朝起きて、最初にのむのは、
レモン入り白湯と、グリーンジュース。
グリーンジュースは、低速ジューサーで作ったものです。
※低速ジューサーで作ったジュースのメリットについて
⇒UV対策に抗酸化ジュース、効果的な食材と作り方とは？
朝食には、
グルテンレスのトースト、ココナツオイル、アボガド。
最近、小麦などに含まれるグルテンを摂らない健康法があるのですね。
これを実施して、頭が冴えて成績も良くなったというアスリートもいるのだとか。
（グルテンレス健康法については、機会があったら記事にしたいと思います）
食後には、抗酸化成分たっぷりのスーパーフルーツのスムージー。
昼食は、
緑茶、チキングリル、サラダ。
これは、血液型に合ったメニューだそうです。
そして夕食。
これはちょっと意外なことに
味噌汁、焼き魚、野菜（軽く蒸したもの）
これもまた、血液型Ａ型に合った食事なのだとか。
味噌を摂るのは、Ａ型の免疫や消化機能をサポートするために、発酵食品が有効なのだそうです。
そして
ミランダカーと日本食との関係
４）日本のヘルシーな食材を取り入れている
先の夕食メニューでも、みそ汁がありましたね。
これは、大豆製品や魚や海藻と言った食材が、Ａ型の免疫機能のためには良いそうなのです。
ちなみに、ミランダさんの大好物は、味噌、タラ、ノリとのこと。
鶏のから揚げや、野菜のてんぷらを食べることもあるそうですよ。
これは、海外セレブの間で、日本食が人気という一例かと思ったら、裏付けがあるのですね。
それにしても、日本人の血液型は、Ａ型が一番多いということと、この食事内容を考え合わせると、面白いですね。
ミランダカーの筋トレエクササイズとは
５）体調維持のために、運動を欠かさない
ミランダさんは、自宅で20～60分ほどのエクササイズをするそうです。
その内容は、バレエやピラティス、ヨガ、体幹トレーニングなど、様々な要素を取り入れたもののよう。
筋トレやストレッチもあるそうですよ。
でも、ミランダさんが一番好きなエクササイズは、息子さんと遊ぶことだそうです。
それは例えば、
（引用）
一緒に公園を走り回ったり、ボールをけったり、ハイキングや自転車、泳ぎも楽しみます。
（引用ここまで：日経ヘルス）
そして最後に
ミランダカーのスキンケア こだわりポイントとは
６）スキンケアはピュアにこだわっている
ミランダさんは、自身で「KORA Organics(コラ オーガニックス)」というオーガニックブランドを立ち上げているんですね。
これは、4年間の研究の成果のようです。
「KORA Organic」について、ミランダさんは、このようにコメントしています。
（引用）
「ローズヒップオイル、カモミール、ラベンダー、アロエベラ、緑茶など、ベストのオーガニック材料を使用。肌に養分を与え、機能を修復し回復する商品つくりにこだわっています」
（引用ここまで：日経ヘルス）
さすが、プロのモデルですね…。
ミランダさんが、自身のブランドを立ち上げた姿勢は、この方にも通じるものを感じます。
⇒君島十和子さんの美肌の秘訣と、２０代で抱えていた、意外な肌悩みについてのお話
（『フェリーチェトワコ』を立ち上げたきっかけについても）
今日のまとめ
やはり、このレベルの方たちは、自身の美と健康に受け身ではありませんね。
ミランダさんについては、まだ語りたいことがありますが、今日はこれくらいで。
※明日は、ミランダさんとあのモデルさんのスーパーフード対決についてです
⇒どっちが好み？ローラとミランダ・カー、2人のデトクスメニュー３番勝負
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