シミしわのない、ハリのある肌は、いくつになってもあこがれですよね?このブログでは、管理人えいこが知ったスキンケア情報や体験談をつづっていきます。

敏感肌のスキンケアや食事、ここに注意~生活編

水に浮かべたバラ花弁2

今回は、敏感肌になった時、普段の生活でできる対策についてのお話です。

赤みやかぶれ、かゆみなどの肌トラブルが起きた時、お肌はとにかく保湿ケアを、ということは、以前の記事にも書きましたが

じゃあ具体的には、どうしたらいいの?

という訳で、今回はもう少し、突っ込んでみますね。

敏感肌は、肌のターンオーバーが乱れて、角質層に、十分な水分保持ができなくなっているのです。

肌のバリア機能も弱まり、外部の刺激に反応しやすくなっていますね。

●こんな時のスキンケアは、

まず、
・ていねいな洗顔
・化粧水で水分補給
・乳液かクリームでフタをする

というのが、皮膚科ドクターたちのおっしゃる定番です。

この時は、皮膚に刺激を与えないことも大事ですね。

ですから、化粧水を使うときは、パッティングは避けて、手でなじませましょう。

もちろん、使用する基礎化粧品も、大切です。

普段から肌トラブルが起きた時に備えて、低刺激の化粧品を用意しておきましょう、というアドバイスもあるんですね。

刺激の少ない化粧品とは、アルコールや角質除去成分などが不使用のものです。

こんな時は、化粧品を変えたくなっても、まずはケアをきちんとして、肌が元に戻るまで待ちましょう。

日焼け止めも、刺激の少ないものを選びましょう。

ファンデーションは、パウダータイプが良いそうです。
なぜなら、刺激が少ないからだとか。

または、保湿クリームの後、フェイスパウダーを軽く乗せるとよいそうですよ。

クレンジングも、洗い流せるタイプを選び、あまり時間をかけないように、とのことでした。

もしも保湿ケアの段階で、かゆみや赤みが起こったら…?

その時は、すぐに皮膚科を受診してください、とのことでした。

●スキンケア以外で気を付けること。

体調が悪化した時や、疲れた時、突然敏感肌になることがあります。

そんな時は、十分な睡眠を摂ったり、お風呂でリラックスしましょう。

生理前に敏感肌になる方の場合は、体を温めましょう。

ストレスが原因のこともあるので、普段から、気持ちを発散する方法を見つけておくのもおすすめです。

●食べ物

これも大事ですね。

基本は、規則正しい食事をとることなのですが、
具体的には、皮膚の抵抗力をアップする成分を含む食べ物を、意識して取りましょう。

それはたとえば、

・タンパク質

これは、ヨーグルト、鶏ムネ肉、豚ヒレ肉、納豆、かつおなどがおすすめです。

・ビタミンB2

プロセスチーズ、レバー、うなぎのかば焼き、いわし、卵などが豊富です。

・ビタミンB6

これが豊富なのは、鶏ささみ、鮭、モロヘイヤ、さつまいも、バナナ、アボガドなど。

・カルシウム

牛乳、わかさぎ、干しエビ、小松菜、菜の花、ごま、生わかめなど

また、耳の痛い情報もありました。

甘いものの摂りすぎは、腸内細菌を減らしてしまうそうなのです。
また、皮膚の抵抗力にもマイナスなのだとか。

う~ん、甘いものの摂りすぎというと、ニキビができるというイメージでしたが…。

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