シミしわのない、ハリのある肌は、いくつになってもあこがれですよね?このブログでは、管理人えいこが知ったスキンケア情報や体験談をつづっていきます。

エイジングケアの味方、抗酸化成分が豊富な食べ物は何がありますか

グリーンサラダとハーブオイル

シミシワなど、エイジングの原因になるという活性酸素

お肌のエイジングケアには、抗酸化力のある成分を多く含む食べ物を摂ることも大切ですね。

それでは、おすすめの成分や食べ物をご紹介していきますね。

スポンサード リンク

まずは

●ビタミン類。

ビタミン類は代表的な抗酸化成分ですが、中でもビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは強力。

合わせて、【ACE】と呼ばれているそうです。

ビタミンAを多く含む食品は、レバーが有名です。

ニンジン、小松菜、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれるβ―カロチノイドも、体内でビタミンAに変わります。

(これらの緑黄色野菜は、ビタミンCも豊富です。)

B-カロチノイドは、油で調理すると、体内での吸収率が増加しますね。

ビタミンCというと、レモンなどのフルーツを連想しがちですが、キャベツなどの淡色野菜ですがおすすめ。

なぜかというと、フルーツは糖分も多いため、食べ過ぎるとカロリーの摂りすぎに注意だそうです。

冬のこたつミカンは、要注意ですね。

ビタミンCが特に豊富なのは、れんこんやカリフラワーだそうです。

ビタミンEは、かぼちゃ、胚芽・アボカドなど。

植物油・大豆・ラッカセイなどにも多く含まれます。
ゴマや、ひまわりの種もそうですね。

●ポリフェノール

最近注目を浴びている、抗酸化成分です。

植物が光合成によって生み出す、色素や苦みの成分ですが、これは、紫外線などの外部の刺激から、自分の身を守るためだそうですよ。

ですから、紫外線の強い地域の植物は、より強力なポリフェノールを持っているかもしれません。

緑茶のカテキンは、代表的なポリフェノールの一つですね。

また、大豆のイソフラボン。
こちらは、女性ホルモンの一種・エストロゲンに似た働きをします。

ですから、更年期を迎えた女性には、大豆製品がおすすめです。
イソフラボンのサプリメントもありますね。

細胞を修復する働きがあるのは、リグナン。
リグナンを多く含むのは、ごまです。

リコピンが豊富なのは、トマト。

ホウレンソウやトウモロコシには、ルテインが豊富です。

ポリフェノールを持つ動物もいますよ。
鮭やエビなどの赤い色素・アスタキサンチンがその例です。

●天然色素・カロチノイドも無視できません。

カロチノイドを多く含む食べ物は、にんじん・ほうれん草など

こう見てくると、身近な食べ物が多いですね。
普段の食生活にも取り入れやすいので、足りないものに気づいたら、ちょっと強化してみましょう。

スポンサード リンク

美肌作りに効果的な食べ方については、また次の機会に。

★人気のコスメを使ってみました!★
スポンサード リンク






最後までお読みいただき、有難うございました。
下のバナーをぽちっとして頂ければ元気が出ます^^
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

ブログランキング

ランキングに参加しています。下のバナーをクリックして下さると元気が出ます。
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ

管理人プロフィール



はじめまして!ご訪問有難うございます。
ブログ管理人のえいこです。
昔の激務で体を壊し、ここ何年かは在宅の仕事をしています。
このブログではキレイな肌やその元である健康を目指すために、私が勉強したこと、興味を持ったこと、試した方法やコスメについてつづっています。

もともとは自然派食品やオーガニック化粧品に興味がありました。 今はそれにとらわれず、良いものはよい、と開拓中です。
みずがめ座、水のあるところと猫が好き。年はアラフィフ・・・と言っておきましょう。
プロフィールの続きはこちら

本当にいいコスメたち

免責事項

■当ブログの記事は管理人えいこが実際に体験したことを基に書いておりますが、あくまでもえいこの主観によるものです。
商品ご購入ご利用の最終的な判断は読者様の責任でお願いいたします。

■掲載情報にはできる限りの正確さを心がけておりますが、個人差があり、全ての人に当てはまるというものではありません。
万一当ブログを利用することでトラブル(直接、間接を問わず)が発生したとしても責任を負いかねます。
あらかじめご了承くださいますようお願いいたします。

人気のコスメ、どうだった?

★毛穴専用美容液★

毛穴の黒ずみ、開き、たるみに レビュー⇒ソワン

★アプロス シルキーカバーオイルブロック★

レビュー
化粧下地【アプロス シルキーカバーオイルブロック】

★敏感肌のエイジングケア★

ストレス肌トラブルもケア! レビュー⇒アヤナスがリニューアル


★ラ・ミューテ化粧品★
レビュー
大人ニキビや肌荒れの悩みに『ラ・ミューテ』美肌セット

カテゴリー

お問い合わせ

管理人えいこへのご連絡やお問い合わせは、こちらの連絡フォームよりお願い致します。

お知らせ

7月26日10:10
b-glen(ビーグレン)美白セットのレビュー記事に、シミの画像を追加しました。
7月13日15:54
11:48~15:51までの時間において当ブログへのアクセス不能だったこと、お詫び申し上げます。
7月4日13:45
7月2日投稿記事『氷水出し緑茶』と『スーパー緑茶』の作り方に、氷水出し緑茶2種類のレシピを追記いたしました。
6月16日夜
お問合わせフォームに不備があったため、修正しました。
これまで連絡を試みて下さった方がいらっしゃいましたら、ご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんでした。